Comment s’endormir rapidement après une soirée de binge-watching sur Netflix ?

Vous avez finalement terminé le dernier épisode de The Crown et il est 3 heures du matin. Vous savez que vous devriez aller dormir, mais votre esprit est encore en ébullition à cause de tout le drame. Si vous avez du mal à vous endormir après un binge-watching sur Netflix, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. En fait, il existe un nom pour cela : la « gueule de bois de Netflix »

Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous endormir plus facilement après avoir veillé tard pour regarder vos émissions et série préférées. Dans cet article, nous vous donnons quatre conseils pour vous endormir rapidement après un binge-watching sur Netflix avec votre ordinateur ou directement à la télé.

1.Prenez le soleil pour un meilleur sommeil

Si vous êtes resté coincé à l’intérieur à regarder Netflix toute la journée, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous préparer à dormir est de prendre un peu de soleil dans la journée. La lumière du soleil aide à réguler le cycle naturel veille-sommeil de votre corps. Passer quelques minutes à l’extérieur peut donc vous aider à vous endormir au moment de vous coucher.

2.Prenez un bain chaud ou une douche bien chaude et relaxante

Prendre un bain ou une douche chaude avant de se coucher peut également vous aider à vous endormir plus rapidement. La baisse de la température corporelle qui se produit après être sorti du bain ou de la douche signale à votre corps qu’il est temps de dormir. C’est également très efficace sur les enfants trop exité avant l’heure du coucher.

3.Évitez la caféine tard dans la journée

Si vous essayez de vous endormir rapidement après avoir regardé la télévision une bonne partie de la soirée, il est important d’éviter la caféine en fin de journée. La caféine a une demi-vie d’environ cinq heures, donc même si vous avez pris un café à 16 heures, il peut encore y avoir assez de caféine dans votre système pour vous garder éveillé à 21 heures.

4.Mangez des aliments qui favorisent le sommeil

Certains aliments peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement en favorisant le sommeil . Une petite étude a révélé que les participants qui ont mangé un repas riche en glucides se sont endormis plus tôt que ceux qui ont mangé un repas riche en protéines. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, d’autres petites études ont trouvé des résultats similaires. Donc, si vous cherchez quelque chose à manger avant de vous coucher qui vous aidera à vous endormir rapidement, essayez les aliments riches en glucides comme le pain complet, les flocons d’avoine ou les fruits

Si vous avez du mal à vous endormir après avoir regardé trop de series sur votre compte Netflix sécurisé ou les écrans de manière plus générale, il faut suivre ces conseils afin de vous faciliter la tâche. Vous pourrez alors vous endormir rapidement et éviter la redoutable gueule de bois de Netflix !